ストレスとの向き合い方
おはようございます。ZOMと申します。
最近、ストレスが溜まることが多くなってきました。
その度にイライラしているので、今日はストレスに立ち向かう方法を考えていきたいと思います。
対処法1 諦める
そもそもストレスが溜まる原因は、自分の思い通りに行かなかったり、嫌なことがあるからなわけですが、人生でそんなことがないわけないんです。だから、仕方のないことだと思って受け入れましょう。そして、冷静に原因を分析しましょう。何が自分をイライラさせるのか。どうしたらそうならないようにできるのか。次からは、それでイライラしないように免疫をつけておきましょう。
対処法2 笑う
感情を「怒る」から「笑う」にチェンジさせましょう。「なんでこんな上手くいかないんだ。もう笑うしかない。アハハ。」こうやってると、気がつけば怒りはおさまります。エシディシのように、ピンチに陥った時は無理やり感情を変えましょう。
対処法3 叫ぶ・壊す
誰にも迷惑がかからないのなら、思いっきり「くそがあああ」「しばくぞコラあ」など、叫んだり、壊したりしましょう。もこう先生のように素直に感情を出してみましょう。意外とおさまりますよ。
対処法4 距離を置く
精神がまともな状態に戻るまで、その事柄とは距離をおきましょう。一番良くないことはムキになることです。余裕を持ちましょう。
対処法5 素数を数えて落ち着く
エンリコ・プッチのように、まずは素数を数えて落ち着きましょう。ピンチの時に、素数は勇気を与えてくれます。そして、吉良吉影のように平穏で落ち着いた心を取り戻しましょう。
対処法6 深呼吸
まずは肩の力を抜いてスーッと息を吐き出しましょう。そして大きく息を吸い込みます。何度か続けると、力が抜けてきて、怒る気が失せてきます。ストレスが溜まった時は、自然と身体に力が入っているので、力を抜きましょう。
対処法7 BPM低めの曲を聴く
怒ることで、心拍数が早くなって行くので、ゆったりとした感じの曲を聴いて心を落ち着かせましょう。闘争心がわかないような曲がおすすめです。
おわりに
嫌なことがあったときは、無理に耐える必要はありません。大事なのは心の平穏です。そんなに怒るほどのことなのか、一度冷静になって考えてみましょう。そうすることで自ずと道は切り開けるはずです。
今日はこれでおわります。ありがとうございました。
投稿 2020年6月7日
修正 2020年9月21日